Дни рождения
Лучшие статьи
Загрузка...
05.04.16

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

Хотите узнать, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда быстро похудеть просто необходимо. Например, предстоит свадьба или выпускной вечер. В специализированных клиниках похудение происходит под врачебным контролем. Иногда люди голодают, но они принимают поливитаминные коктейли, которые не допускают истощения и в какой-то степени страхуют организм от побочных эффектов резкого похудения.

— ограничение потребляемых калорий;
— увеличение физических нагрузок, проработка мышц таким образом, чтобы они находились постоянно в тонусе.

Как быстро сбросить вес к весне, что нужно сделать, чтобы он оставался стабильным?

Если вы постепенно перейдете на здоровое питание, и будете соблюдать основные его принципы, то сможете похудеть и без ограничения в еде.

Сезонность

Еще быстро можно что-нибудь отрезать, но, надеемся, вам этот вариант вообще не подходит.

Потери лишнего жира идут крайне медленно – в лучшем случае по 0,5 кг в неделю, так что в быстрых диетах существенной потери жира почти никогда не происходит.

Таким образом, мы отчетливо видим то, о чем умалчивают сайты с быстрыми способами похудения. А именно – быстро похудеть вы сможете только за счет воды или содержимого вашего кишечника. Естественно, все килограммы похудения вернутся потом через какое-то непродолжительное время – когда восстановится водный баланс и кишечник снова наполнится едой.

Похудеть на 10 кг за неделю

На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Кефир – 1,5 литра

1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю

1 литр обезжиренного кефира или 1% кефира. Можно заменить кефир 1% молоком или обезжиренным молоком, или пить чай зеленый без добавок и сахара.

Обед: гречневая каша. Можно добавить фрукты по желанию (груша или яблоко);

Чай зеленый без добавок и сахара.

Примечание 1: Если обедать нет никакого желания, то лучше обойтись и без обеда.

Примечание 2: На завтрак или в обед в гречневую кашу лучше добавить мелко порезанное яблоко или ягоды смородины.

Ужин: гречневая каша, но уже без фруктов;

  1. Основное блюдо – салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметаны. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи – в 12 – 13 ч. Второй – в 16 – 18 ч. Третий – в 19 – 20 ч. На ночь можно съесть одно яблоко.
  2. Огурцы также употребляются в виде салата, но заправляются подсолнечным маслом и разделяются на 5 приемов. На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу.


Творожная диета


Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету. В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов.


Сбросить вес на твороге можно следующими способами.

Худеем!

Медики и диетологи давно доказали, что в жестких и продолжительных условиях самых популярных диет скрывается огромная опасность для здоровья. Отказ от еды или тотальное ограничение количества/набора продуктов провоцируют организм на состояние стресса, приводят к ухудшению состояния кожных покровов, волос, ногтей и прочее. Тело продолжает бережливо накапливать жир, тогда как утрата веса происходит за счет обезвоживания. Как результат – булимия или катастрофический рост массы после завершения диеты.

Независимо от того, будете ли вы худеть Протасову или Дюкану, нужно следовать таким незыблемым правилам:

День шестой: Это фруктовый разгрузочный день, когда можно кушать любые фрукты, кроме бананов.

День седьмой: Это овощной день. Позволено употреблять любые овощи, не содержащие крахмал.

Воскресение приготовило для нас 100 грамм творога и пару стаканов кефира или молока. Вечером можно позволить себе чашечку ароматного чая.

Если вы пользуетесь этой диетой первый раз, то можете смело рассчитывать на снижение веса на 10 килограммов. В месяц не рекомендуется применять такую диету чаще, чем один раз. При этом учитывайте, что однажды похудевшие на 10 кг, далее будут скидывать по 3-4 кг. И прежде, чем сказать себе, что я хочу похудеть на 10 кг за короткое время, помните, что кратковременные диеты часто приводят к обострению хронических заболеваний и возникновению новых болезней. Поэтому предварительно лучше посетить специалиста и проконсультироваться у него.

Саша, 27 лет

Похудела на белковой диете на 11 кг за 10 дней! Для меня эта диета подошла идеально. Я пила большое количество чистой воды. После диеты стараюсь не переедать и регулярно делаю физические упражнения.

Видео: Комплекс упражнений для быстрого похудения за месяц

Как известным актрисам удается быстро худеть и оставаться в отличной форме? Есть особый комплекс физических упражнений, который используют знаменитости для похудения. Упражнения помогут сбросить до 20 кг за 1 месяц. Узнайте 5 основных упражнений для быстрого избавления от жировых отложений. Инструктор на видео подробно расскажет, как правильно их выполнять.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

(голосов:0)
Похожие статьи:
Несколько способов сбросить вес быстро

Кто из нас, женщин, не сталкивался с проблемой, когда решение быстро похудеть становится не просто прихотью, а жизненной необходимостью. Предстоящее торжество, начало пляжного сезона, да и просто встреча с любимым после долгого расставания – все это подстегивает нас к желанию выглядеть красивой и стройной. Именно поэтому, если вы нацелены на успех, а подсчитывать калории и сидеть на длительных диетах времени нет, то похудеть быстро поможет вам недельная программа похудения.


История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Сбросила 50 кг лишнего веса. И что изменилось в отношении окружающих меня людей?

Я начала постепенно сбрасывать свой вес 1 год и 3 месяца назад. Правда, на форуме для женщин решила зарегистрироваться только сейчас. В общем, изначально у меня было более 120 кг., перед тем как начала использовать всякие диеты, о которых теперь открыто пишу на указанном ранее форуме. Не хотела даже
на весах красоваться, чтобы не знать цифры... Вначале просто раз и навсегда перестала есть жареное, жирное, отказалась от сладкого да мучного (только по праздникам немного меда да горького шоколада). Делала всё, как написано для диеты по знаку задиака.


image




Вот нашла сегодня такую диету, пока думаю, но решила скопировать в дневник для себя и может кому то еще пригодится


Диета, которая представляет собой здоровое сбалансированное диетическое питание, где учтены основные правила сочетания продуктов.


Комментарии к статье Как быстро сбросить вес на 10 кг:
Загрузка...


2015